As crises de ansiedade e depressão estão sendo diagnosticadas com mais frequência na infância e adolescência.
Se discute muito sobre o impacto das redes sociais nesses casos, mas não vejo muita ênfase nos pilares do estilo de vida saudável para prevenção e tratamento.
É de suma importância que as crianças e adolescentes tenham um sono de qualidade, pratiquem exercício e se alimentem bem. Inclusive, trabalhando esses três pilares, sem dúvida o tempo de tela será reduzido e assim, o impacto das redes sociais.
Agora, como a dieta pode ajudar?
Existem alimentos que possuem a capacidade de ajudar a modular os sintomas, como: cacau, cúrcuma, leguminosas, oleaginosas.
Ainda, temos diversos alimentos que atrapalha, como os ultraprocessados e o açúcar. Esses alimentos que estão presentes diariamente na vida da maioria das crianças e adolescentes que vivem em núcleos urbanos. Não só diariamente, como também em quantidade. Basta observar os lanches das crianças. Cada vez mais aparecem com alimentos empacotados. É uma triste realidade.
Vale ressaltar, que em situações específicas, a suplementação pode ser uma grande aliada. Ômega 3, creatina, complexo B, ferro, magnésio, zinco, dentre outros nutriente, podem exercer um papel importante nesses casos. Porém, lembre-se que a suplementação deve ser feita após uma consulta com um nutricionista habilitado.